Com o fim do ano se aproximando, é comum sentir crescer gradativamente o entusiasmo de comemorar com os amigos e familiares a chegada de um novo ano. Porém, para ter um final do ano com saúde, é fundamental estarmos atentos para evitar padrões prejudiciais e buscar aproveitar este período tão especial para usufruir a companhia das pessoas amadas e cuidar de si mesmo.
Antes de tudo, este é um momento de encerramento de ciclo, necessário para colocar a saúde em dia e renovar as energias para o próximo ano. Criar uma rotina saudável para o ano inteiro é essencial, levando em conta questões que vão além da prática de atividades físicas, da alimentação balanceada e dos check-ups regulares. Para manter a saúde, não se deve deixar de lado o autocuidado com o corpo, a mente, os pensamentos e as emoções.
Na Medicina Integrativa, entendemos o ser humano como um todo. Desta forma, tanto doenças físicas quanto psicológicas são manifestações de um desequilíbrio nesta unidade. Por isso, buscamos manter este importante equilíbrio através da prevenção e da conscientização, com o propósito de ajudar cada indivíduo a ter e manter sua saúde de forma cada vez mais completa.
Neste artigo, vamos revisar alguns cuidados que você pode ter neste fim de ano para manter uma rotina saudável e garantir o seu bem-estar físico e mental. Confira a seguir!
Dicas da Medicina Integrativa para você aproveitar o final do ano com saúde
Aproveitar o final do ano com saúde não significa que você não pode se divertir. Na verdade, é o oposto disso: trata-se de uma forma de viver esses momentos com ainda mais alegria.
Para isso, é importante dar atenção para seu corpo e para sua mente. Veja algumas dicas para aproveitar seu final do ano com saúde:
Saúde para o corpo
Cuide sua alimentação
Sabemos que ninguém gosta de se privar neste momento, e o primeiro erro que as pessoas cometem é desistir antes mesmo de começar a batalha. Na verdade, costumamos comemorar o Natal antes de sua chegada. As vitrines nos lembram que as férias estão se aproximando e nos fazem querer aproveitar ao máximo esse tempo, sem nos privar.
Além disso, sabemos que o fim de ano inclui muitos jantares especiais. Por isso, devemos estar atentos a uma alimentação balanceada o tempo todo e estar atentos ao que consumimos. É claro que podemos permitir pequenos excessos – mas esse não deve se tornar um costume ao longo das semanas.
Descanse
Ter boas noites de sono e reservar alguns períodos de descanso durante o dia é essencial para repor as energias e recuperar o corpo. Utilize os feriados de fim de ano para reordenar seus horários de sono e dar tempo ao seu organismo para renovar a vitalidade!
Sabemos que o corpo se rejuvenesce durante o sono, e isso permite digerir e se livrar melhor das toxinas acumuladas durante as festas. Evite consumir estimulantes antes de deitar (álcool, cafeína, tabaco, etc.), deite-se cedo e desfrute de noites de descanso que seu corpo realmente mereceu.
Faça exercícios físicos
Todo mundo já ouviu falar que o sedentarismo faz mal para a saúde, prejudicando o organismo de várias maneiras diferentes. No entanto, a falta de tempo da rotina é o principal motivo pelo qual muita gente não se exercita com a frequência necessária. Que tal aproveitar estes momentos livres no final de ano para fazer alguns exercícios e deixar a saúde em dia?
Isso não significa que você deve sair correndo uma hora depois da ceia de Natal (inclusive, isso seria ruim para a digestão!). Mas, se puder, mantenha uma rotina de exercícios físicos ao longo do verão. Você verá que o seu corpo vai agradecer – e você vai se livrar de todas as toxinas que acumulou mais facilmente, em muito menos tempo.
Respire um pouco de ar fresco
Desfrute de momentos de relaxamento entre o Natal e o Ano Novo para fazer passeios ao ar livre. Respire um pouco de ar fresco, caminhe em um bom ritmo para fazer estimular o funcionamento do corpo e aproveite a luz do dia para se recarregar com um pouco de vitamina D.
Saúde para a mente
Reconheça seus sentimentos
Você não pode se forçar a “ser feliz” só porque é época de festas. Especialmente em um ano atípico como 2020 em que muitas pessoas não poderão estar com seus entes queridos, não há problema em chorar ou expressar seus sentimentos.
Seja realista
As férias não precisam ser perfeitas ou como no ano passado. À medida que as famílias mudam e crescem, as tradições e os rituais também mudam. Se não for possível reunir os parentes e amigos presencialmente, encontre novas maneiras de comemorar juntos – como compartilhar fotos, vídeos ou organizar uma chamada de vídeo. Mesmo que seus planos de férias possam ser diferentes este ano, você pode encontrar maneiras de comemorar.
Cuide das suas finanças
É muito fácil deixar-se levar pelas compras no fim de ano e extrapolar o orçamento, não é? Entretanto, iniciar o ano com problemas financeiros pode causar muito estresse ao longo dos meses.
Por isso, antes de fazer suas compras de presentes e alimentos, decida quanto dinheiro você pode gastar. Em seguida, mantenha seu orçamento. Não tente comprar felicidade com um excesso de presentes.
Planeje com antecedência
Reserve dias específicos para fazer compras, encontrar com amigos e outras atividades. Isso ajudará a evitar imprevistos e correrias de última hora – criando um estresse desnecessário em meio às festas de fim de ano.
Aprenda a dizer não
Dizer “sim” quando deveria dizer “não” pode deixá-lo ressentido e oprimido. Seus amigos e parentes entenderão se você não puder participar de todas atividades. Seus amigos querem se reunir para uma comemoração, mas você não se sente confortável por conta dos riscos envolvendo o coronavírus? Está tudo bem. No próximo ano será possível fazer uma reunião com todos em segurança!
Lembre-se: ser saudável é ser feliz!
Aproveitar o final do ano com saúde não precisa se tornar uma tortura. É perfeitamente possível integrar hábitos saudáveis para seu corpo e sua mente enquanto aproveita ótimos momentos com a sua família.
Já dizia aquele que hoje é considerado ‘pai’ da Medicina que não se devem tratar enfermidades, e sim pessoas enfermas. Quem adoece é o ser humano, uma complexa unidade integrada em suas múltiplas partes. A Medicina Integrativa acredita que é possível analisar o ser humano como um todo. Justamente por isso, é importante manter-se saudável mesmo durante épocas de festividades.
Em meus atendimentos, busco integrar todos os sinais e sintomas, além da história, condições e hábitos de vida do paciente, incluindo também a sua percepção da doença para juntos chegarmos a um tratamento que o leve em direção a um estado mais equilibrado da saúde física, emocional e mental.
Você gostou das dicas para aproveitar o final de ano com saúde? Quer conhecer melhor sobre meu trabalho com a Medicina Integrativa? Não perca tempo e agende já sua consulta. Assim, podemos caminhar juntos em direção à uma melhor saúde.
