Artigo publicado pela Universidade de Harvard aponta que até mesmo um único treino, mesmo que curto, pode levar a ganhos cerebrais visíveis em exame de Ressonância Magnética e em testes de memória. Os ganhos seriam ainda maiores se o esforço for de intensidade moderada a alta, e por um tempo prolongado (média de 50 minutos de exercício aeróbico, três vezes na semana, por 3 meses). O estudo foi apresentado este ano no encontro anual da Sociedade de Neurociência Cognitiva (Cognitive Neuroscience Society’s).
É bastante conhecido que a prática regular de exercício físico ajuda a manter o funcionamento cerebral. Novas pesquisas encontraram que a atividade cerebral aumenta e melhora imediatamente após, até mesmo, a um curto e único treino.
E quanto maior o esforço que você coloca neste exercício, maiores os ganhos. Ainda, o nível de esforço que você consiga alcançar neste único treino dirá quanto de ganho cerebral você irá conquistar se você continuar se exercitando na mesma intensidade por um longo período. Esses achados foram apresentados no encontro anual da Sociedade de Neurociência Cognitiva, em 24 de março de 2019. Os pesquisadores recrutaram 34 pessoas com média de idade de 67 anos e cada um passou por um teste funcional de RM (Ressonância Magnética) que refletia a atividade cerebral e um teste de memória no qual eles tinham que se lembrar de rostos. Os pesquisadores então pediram aos participantes para se exercitarem por 20 minutos em uma bicicleta ergométrica capaz de mensurar os seus esforços físicos.
Eles então repetiram os scans de RM funcional e testes de memória. Os participantes se dividiram em dois grupos com base nos seus níveis de esforço – tanto de intensidade moderada quanto baixa. Os dois grupos então tiveram um programa de bicicleta ergométrica parecido: 50 minutos de exercício, três vezes na semana, por três meses. Os testes foram repetidos no final dos três meses. As pessoas em ambos os grupos melhoraram a performance cardíaca.
Os pesquisadores encontraram que as pessoas que continuaram se exercitando em níveis de intensidade moderados tiveram melhores pontuações no final se comparado com quem permaneceu em baixa intensidade pelos três meses.
A relação possível entre o nível de esforço e a melhora cognitiva durante cada treino e como isso pode predizer melhoras persistentes na função cerebral é intrigante. Mas mesmo se você começar com exercícios de baixa intensidade, e for melhorando a sua performance ao longo do tempo e depois mantendo estes ganhos pode levar a efeitos cerebrais positivos.
Fonte: Regular exercise adds up to big memory boosts. Publicado em julho de 2019 no Harvard Men’s Health Watch
