Você notou alguma relação entre a pandemia de Covid-19 e estresse, ansiedade e depressão? Desde que os impactos do novo coronavírus começaram a surgir, fala-se bastante sobre a importância de cuidar da saúde mental. Ou seja, além dos cuidados referentes ao próprio vírus, surgem várias outras questões relacionadas ao equilíbrio emocional.
Isso acontece porque a pandemia pode ser estressante para as pessoas. O medo e a ansiedade em relação a uma nova doença e ao que pode acontecer podem ser opressores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Além disso, ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que o sentimento de solidão e isolamento se ampliem, o que aumenta o estresse e a ansiedade.
Segundo o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o estresse durante um surto de doença infecciosa pode causar os seguintes efeitos:
- Medo e preocupação com sua própria saúde e com a saúde de seus entes queridos, sua situação financeira ou de trabalho, ou a perda dos serviços de apoio dos quais você depende.
- Mudanças nos padrões de sono ou alimentação.
- Dificuldade para dormir ou concentração.
- Agravamento de problemas crônicos de saúde.
- Piora das condições de saúde mental.
- Aumento do uso de tabaco e / ou álcool e outras substâncias.
Neste artigo vamos analisar melhor qual é a relação entre a pandemia de Covid-19 e estresse, ansiedade e depressão. Acompanhe a seguir.
Relação entre a pandemia de Covid-19 e estresse, ansiedade e depressão
Impacto entre estudantes universitários
Um estudo publicado no volume 37 da Revista Estudos de Psicologia (Psychological Studies) Campinas [1] analisou se os níveis de depressão, ansiedade e estresse em universitários mudaram durante o período da pandemia em comparação com a normalidade anterior.
Todos os participantes responderam a um questionário sociodemográfico e foram avaliados por meio das Escalas de Ansiedade, Depressão e Estresse. Os alunos avaliados durante o período da pandemia apresentaram níveis significativamente mais elevados de ansiedade, depressão e estresse, em comparação com os alunos de épocas normais de outrora. Com isso, os pesquisadores concluíram que a pandemia tem um efeito psicológico negativo nos alunos.
Impacto entre adultos e idosos
Uma pesquisa publicada na Epidemiol. Serv. Saúde [2] teve como objetivo analisar a frequência de tristeza, nervosismo e distúrbios do sono durante a pandemia de COVID-19 no Brasil, identificando os segmentos demográficos mais afetados.
Para isso, foi feito um estudo transversal com questionário online respondido por adultos e idosos para coleta de informações sobre as condições de vida, saúde e comportamentos relacionados à saúde. De um total de 45.161 entrevistados:
- 40,4% frequentemente se sentiam tristes ou deprimidos
- 52,6% frequentemente se sentiam ansiosos ou nervosos
- 43,5% relataram o aparecimento de problemas de sono
- 48,0% tiveram um problema de sono anterior que piorou.
Impactos na população em geral
Para finalizar, um estudo publicado pela Global Health [3] analisou diversos outros trabalhos de pesquisa existentes e seus resultados em relação à prevalência de estresse, ansiedade e depressão na população em geral durante a pandemia de Covid-19.
Os resultados mostraram uma prevalência de estresse em 5 estudos com um tamanho de amostra total de 9.074, a prevalência de ansiedade em 17 estudos com um tamanho de amostra de 63.439 e a prevalência de depressão em 14 estudos com um tamanho de amostra de 44.531 pessoas.
Impactos pós Covid-19
Além de avaliar a relação entre a pandemia de Covid-19 e estresse, ansiedade e depressão na população em geral, também é importante avaliar o impacto de vários estressores traumáticos relacionados ao Covid-19, bem como os efeitos de tipos menos graves de exposição ao estresse.
O Covid-19 já causou diversos problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtorno de estresse pós-traumático e outros transtornos relacionados ao estresse e trauma. Diferentes grupos atenderam aos critérios de qualificação para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) de acordo com o DSM-5 como resultado da pandemia: aqueles que sofreram de doença Covid-19 grave e morte potencial; indivíduos que, como membros da família e profissionais de saúde, testemunharam o sofrimento e a morte de outros; indivíduos que souberam da morte ou risco de morte de um familiar ou amigo devido ao vírus; e indivíduos que sofreram exposição extrema a detalhes aversivos (por exemplo, jornalistas, socorristas, legistas e pessoal hospitalar). [4]
Além disso, estudos exploraram outros fatores de estresse que aumentam as cargas emocionais dos indivíduos, como isolamento social, desemprego e perdas econômicas, e trabalhar em casa enquanto cuida de crianças e outros membros da família.
Entre os profissionais de saúde, as preocupações incluem falta de equipamento de proteção individual (EPI), medo de exposição ao vírus, esgotamento, pacientes morrendo apesar dos esforços heroicos para salvá-los e decisões difíceis sobre quais pacientes devem receber recursos limitados.
Ainda é necessário de um tempo maior para realizar investigações sistemáticas sobre sequelas de saúde mental, como diagnósticos psiquiátricos formais. Entretanto, esse é um assunto que também merece uma grande atenção.
Maneiras saudáveis de lidar com a saúde mental
Conforme vimos ao longo do artigo, o Covid-19 não só causa problemas de saúde física, mas também resulta em uma série de distúrbios psicológicos. A disseminação do novo coronavírus pode impactar a saúde mental de pessoas em diferentes comunidades. Assim, é essencial preservar a saúde mental dos indivíduos e desenvolver intervenções psicológicas que possam melhorar a saúde mental de grupos vulneráveis durante a pandemia de COVID-19.
O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disponibilizou uma série de dicas para lidar com essa situação:
- Contate um profissional de saúde antes de iniciar qualquer autotratamento para Covid-19.
- Saiba onde e como obter tratamento e outros serviços e recursos de apoio, incluindo aconselhamento ou terapia (pessoalmente ou por meio de serviços de telessaúde).
- Cuide de sua saúde emocional. Cuidar de sua saúde emocional o ajudará a pensar com clareza e reagir às necessidades urgentes de proteger você e sua família.
- Faça pausas para assistir, ler ou ouvir notícias sobre outros assuntos. Ouvir sobre a pandemia repetidamente pode ser perturbador.
- Tenha cuidado com seu corpo.
- Respire fundo, alongue-se ou medite.
- Tente fazer refeições saudáveis e bem balanceadas.
- Exercite regularmente.
- Durma bem.
- Evite o uso excessivo de álcool e drogas.
- Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades de que goste.
- Conecte-se com outras pessoas. Converse com pessoas em quem você confia sobre suas preocupações e como você está se sentindo.
- Conecte-se com sua comunidade ou organizações religiosas. Enquanto as medidas de distanciamento social estiverem em vigor, considere conectar-se online, por meio da mídia social ou por telefone.
Você já conhecia essa relação entre a pandemia de Covid-19 e estresse, ansiedade e depressão? Como você está lidando com sua saúde mental neste momento? Deixe o seu comentário!
Referências:
[1] MAIA, B. R.; DIAS, P. C. Ansiedade, depressão e estresse em estudantes universitários: o impacto da COVID-19. Estud. psicol. (Campinas), Campinas, v. 37, 2020 . doi: http://dx.doi.org/10.1590/1982-0275202037e200067
[2] BARROS, M. B. A.; LIMA, M. G.; et al. Report on sadness/depression, nervousness/anxiety and sleep problems in the Brazilian adult population during the COVID-19 pandemic. Epidemiol. Serv. Saude, Brasília, 29(4): 2020. doi: 10.1590/S1679-49742020000400018
[3] SALARI, N.; HOSSEINIAN-FAR, A.; JALALI, R.; et al. Prevalence of stress, anxiety, depression among the general population during the COVID-19 pandemic: a systematic review and meta-analysis. Globalization and Health volume 16, Article number: 57 (2020). doi: https://doi.org/10.1186/s12992-020-00589-w
[4] TUCKER, P.; CZAPALA, C. S. Post-COVID Stress Disorder: Another Emerging Consequence of the Global Pandemic. Psychiatric Times, Psychiatric Times Vol 38, Issue 1, Volume 38, Issue 01, 2021.
CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION. Coping with Stress. Disponível em: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
